|
Отжимания на параллельных брусьях
Цель: нижняя и наружняя часть груди, трицепс.
Замечательное упражнение для груди, особенно, если бруски установлены
довольно широко (70-85 см). Узко установленные параллельные жерди будут
способствовать большей активности трицепсов, но будут все еще
прорабатывать нижние и наружные доли пекторальных мышц. Более широко
установленные параллельные жерди брусьев принесут пользу верхней
внешней части груди. Это развитие будет заставлять вас выглядеть
широким в верхней части торса и плечах.
Когда работаете на грудь на брусьях для отжиманий, размещайте ваши
ступни впереди вашего тела, удерживая голову в наклоне вперед
(подбородок на груди), а локти хорошенько разводите в стороны.
Опускайтесь вниз как можно ниже, и выключайте локти, когда вы
распрямляете руки.
|
| Категория: Руки | Добавил: muscletown (13.12.2009)
|
| Просмотров: 641 | Комментарии: 2
| Рейтинг: 0.0/0 |
Обязательно оставляем комментарии!
Комментариев: 0 | |
|
|
|
|
| |
