|
Правильное выполнение упражнения
Правильно выполнять упражнение значит не включать в работу те группы
мышц, для которых оно не преднозначено. Посмотрите, как выполняют
подъем на бицепс новички. Последние повторения даются им с большим
трудом, и они начинают помогать себе всем корпусом и ногами. Это
неправильно. Нужно подобрать такой вес, чтобы и последнееповторение
одолеть только силой бицепса. Другой критерий правильности выполнение
упражнения - делать его без рывков и задержек. Всякое резкое движение
рождает инерцию, которая "съедает" часть веса. Не думайте, что умение
правильно делать упражнения дано вам от рождения. Этому нужно учиться.
Даже атлеты высокого класса, начиная новый комплекс, не тренируются
первые несколько дней с большими весами. Они делают своего рода
прикидку, осваивая правильную форму выполнения движений.
|
| Категория: Начинающим | Добавил: muscletown (13.12.2009)
|
| Просмотров: 533 | Комментарии: 1
| Рейтинг: 0.0/0 |
Обязательно оставляем комментарии!
Комментариев: 0 | |
|
|
|
|
| |
