Правильно выполнять упражнение значит не включать в работу те группы
мышц, для которых оно не преднозначено.Посмотрите ,как выполняют подъем
на бицепс новички.Последние повторения даются им с большим трудом,и они
начинают помогать себе всем корпусом и ногами.Это
неправильно.Правильное выполнение упражненияНужно подобрать такой вес
,чтобы и последнееповторение одолеть только силой бицепса.Другой
критерий правильности выполнение упражнения - делать его без рывков и
задержек.Всякое резкое движение рождает инерцию, которая "съедает"
часть веса. Не думайте,что умение правильно делать упражнения дано вам
от рождения.Этому нужно учиться.Даже атлеты высокого класса,начиная
новый комплекс,не тренируются первые несколько дней с большими
весами.Они делают своего рода прикидку,осваивая правильную форму
выполнения движений.
|