Естественно, для успеха в объемном тренинге вы прежде всего должны
обладать определенными знаниями, умением ставить перед собой
правильные, разумные цели, выбирать соответствующие методы их
реализации, не поддаваться опасности следования распространенным мифам
и заблуждениям. Очень важны – волевые качества. Будьте настойчивы в
осуществлении тренировочной программы и программы питания.
Настойчивость означает, что вы не должны пропускать тренировки и есть
только рекомендованную пищу вместе со всеми необходимыми добавками.
Если вы рассчитываете на серьезный результат, то тренинг с отягощениями
– это не беспорядочные походы в тренажерный зал, а питание – это не
чередование поста и обжорства. МенталитетПроанализируйте вашу
тренировочную программу. Согласуется ли она с теми программами, которые
рекомендуются хорошими специалистами по тренингу? Составлена ли она в
верной последовательности? Выполняете ли вы каждое упражнение
технически правильно ради достижения специфических результатов? Знаете
ли вы, как получить максимальные результаты от упражнения, до того, как
отказаться от него, или вы просто заменяете упражнения, когда
добираетесь в них до мертвой точки? Согласуются ли ваши программы с
целями, которых вы желаете добиться? Если у вас нет четко очерченного
пакета целей, то вы похожи на корабль без парусов и руля, который
дрейфует туда, куда гонит его случай. Какому плану питания вы следуете?
Дополняет ли этот план вашу тренировочную программу? Знаете ли вы,
какие продукты самые лучшие для мышечного роста? Принимаете ли вы
пищевые добавки, согласующиеся с той тренировочной программой, которой
вы следуете? Какой ежедневный калораж требуется для вас, чтобы вы
набирали или сбрасывали вес? Наконец, важно психологическое отношение
ко всему тому, что связано с наращиванием массы. Вам следует перестать
нервничать по пустякам, избегать стрессовых ситуаций, не вступать в
конфликты не только с находящимися рядом людьми, но и с самим собой.
Сохраняйте умиротворенное и позитивное состояние вашей психики, ибо
насколько уравновешена ваша нервная система и регулируемые ею
психические и мыслительные процессы, настолько же уравновешенными и
плавными будут процессы физиологические, отвечающие за рост мышц. Любые
стрессы ведут к потере мышечной массы, поэтому многие атлеты перед
соревнованиями уединяются, уезжают тренироваться в другой город (Ли
Хэйни), а Арнольд перед одной из Олимпий даже не поехал на похороны
отца.
|
