Литература достероидной эпохи, рассказывая о феноменальных успехах
атлетов-силовиков, изображала их достижения в деле наращивания массы
тела выдающимися, да и мы в те далекие годы так же считали и завидовали
тем, кто умел это делать. В нашем архиве можно найти сведения об
атлетах, которые сумели значительно повысить свой вес: Бак Рид (Buck
Reed) – с 77,0 до 127,0 кг; Дэйв Хэпберн (Dave Hepburn) – с 72,5 до
140,5 кг; Бруно Сантамарино (Bruno Santamarino) – с 56,5 до 122,5 кг;
Пэт Кейси (Pat Casey) с 81,5 до 136,0 кг; Чак Аренс (Chuck Ahrens) – с
81,5 до 158,5 кг и так далее. Эти результаты достигались, помимо
тяжелого тренинга, с помощью жидкой пищи: она хорошо переваривается,
избавляет желудок от механического труда, легко приготовляется и может
содержать высокопитательные концентраты и не переполняют желудок и
пищеварительную систему. И учтите, что в те годы не существовало
никаких протеинов и аминокислот! Наивысший зафиксированный прирост веса
был достигнут при помощи жидкой пищи такого состава: 50% измельченной
скумбрии либо иной низкокалорийной рыбы, 30% молока, 10% кукурузного
масла Mazola (продается сейчас и в наших магазинах), 10% растительного
масла, несколько яиц и немного меда. Немного ИсторииПри помощи такой
пищи и объемного тренинга в 1951 году Артур Герберт (Arthur Herbert) из
Нью-Йорка набрал за 17 месяцев 26,5 килограммов (68 граммов ежедневно),
подняв свой вес со 108,0 кг до 134,5 кг. Все эти атлеты были не
культуристами, а пауэрлифтерами и тяжелоатлетами. Но уже они
демонстрировали, что при помощи подходящей пищи и соответствующей
тренировки своим весом можно манипулировать в удивительной степени.
Доказательством, более близким нашему духу, может быть карьера Брюса
Рэндола (Bruce Randall), ставшего (на самом деле) в 1959 году Мистером
Юниверс. В возрасте 22 лет при росте 186,5 см Рэндол весил 92 кг. Все
свои усилия он решил направить на повышение своего веса для побития
мировых рекордов в тяжелой атлетике в супертяжелом весе. Рэндол съедал
ежедневно 3 кг мяса, 18 яиц и выпивал 4 литра молока. Тренировался
очень медленными подходами – максимум по 5 повторений, с очень большим
весом, например, делал полуприседы с 952,5 кг или становую тягу со
штангой в 350 кг. За два года таких тренировок Рэндол повысил вес
своего тела до 181,5 кг, однако ему не удалось побить мировые рекорды.
После этого Рэндол, будучи на редкость разумным человеком, изменил
методику тренировок на культуристическую, ограничил прием пищи и за 32
месяца снизил вес своего тела до 83 килограммов. Продолжая чисто
культуристический тренинг, он опять повысил вес тела до 100,5 кг и с
этим весом выиграл в 1959 году титул Мистер Юниверс.
|
