Когда тренер в спотзале
предлагает девушкам упражнения с гантелями и штангой, в 9-ти из 10-ти
случаев можно услышить ответ: "Я не хочу имень большие мускулы" или "Я
не хочу потерять свою женственность". Интересно, почему так много
женщин думают, что мышцы увеличатся, если они только подержат в руках
"железо". Большенство накачаных женщин - элитные
професиональные культуристки, спортсменки занимающиеся легкой и тяжелой
атлетикой, которые тренировались годами, чтобы достичь такого
результата. Но многие этого не понимают и избегают бодибилдинг.
Итак, вы хотите быть в форме, но не хотите быть мускулистой. А еще вы
хотите сберечь женственность. Какое решение? Бодибилдинг! И вот почему.
Где же доказательства? Представьте себе, что все
женщины, которые тренируются с нагрузками, имеют большие мышцы. Тогда
почему таких девушек мы не видим в атлетических залах? Все очень
просто. Для того, чтобы развить такую мускулатуру, женщине необходимы:
генетические данные, интенсивные многолетние тренировки, желательно,
иметь выше среднего уровень тестостерона (мужского гормона). Конечно,
есть и такие, которые дополнительно принимают андрогены для
неприродного увеличения объема мышц. Большенству женщин тяжело
развить по настоящему большие мышцы, потому как уровень тестостерона в
сравнении с мужчинами у них ниже в 20-30 раз. Хотя женщины и мужчины
становятся одинаково сильными от тренировок с весами, их мышцы все
равно нельзя сравнить. Для увеличения мышц специалисты рекомендуют
поднимать больший вес, для того чтобы уменьшить кол-во повторений до
3-5, но и в таком варианте достижения женщин будут меньше, чем у
мужчин. Что же такое женственность? За историю
человечества, идеал женщины постоянно менялся. Так, в 1890 году в
Америке популярной была фотомодель Лилиан Рассел, которая весила 90 кг.
Но постепенно образцы красоты стали хрупкими и в конце концов победил
идеал стройных женщин. Сегодня идеал все больше приближается к
спортивным формам. Эми Бли, чемпионка NPC USA Fitness 1997
года, говорит: "Будучи худой, я просто услуживала другим". Она
тренируется для того, чтоб увеличить уважение самой к себе. Тренировки
также изменили представления Эми о красоте здорового тела. "Мое тело -
это зеркало моего самоощущения, - говорит она и добовляет: - Физическая
и духовная сила всегда вместе . Я убедилась, что сильно худой человек,
не здоровый". Эми Бли обсолютно не согласна с тем, что мышцы
портят женственность. Шарон Брюно, экс-чемпионка по бодибилдингу и
фитнесс-профи, соглашается с ней: "Это больше, чем физические данные,
это целый комплекс, который включает индивидуальные черты характера,
такие, как уверенность в себе. Каждая женщина неповторима и в этом ее
женственность". Контролируем свое тело! Мы выяснили,
что вам не нужно волноваться. Придумайте сами свой идеал и стремитесь к
нему. Цель бодибилдинга - не быть похожим на кого-то, а показать
наилучшее, на что вы способны. Вы сами можете выбрать насколько сильной
хотите стать, и в этом заложена красота бодибилдинга. Конечно
бодибилдинг не решит все ваши проблемы, но он укрепит здоровье и
поможет чувствовать себя лучше. Мышцы - это движение, это наша жизнь.
Специалисты рекомендуют одинаковую базовую программу как для мужчин,
так и для женщин. Для максимальных достижений рекомендуется
тренироваться не меньше 3-х раз в неделю. Итак, если вы заинтересованы
в том, чтобы иметь здоровое и красивое тело, начните заниматься
бодибилдингом!
|