Когда динамики ваших колонок
вздрагивают в такт первому электронному аккорду группы \"Ганз энд
Роу-зиз\", это становится началом рождения вокруг вас мощного
акустического поля. Отметим, что подобные высокоинтенсивные, строго
синхронизированные волновые колебания, легко пронизывающие полуметровые
бетонные стены... Когда динамики ваших колонок вздрагивают в
такт первому электронному аккорду группы \"Ганз энд Роу-зиз\", это
становится началом рождения вокруг вас мощного акустического поля.
Отметим, что подобные высокоинтенсивные, строго синхронизированные
волновые колебания, легко пронизывающие полуметровые бетонные стены, не
встречаются в природе, и потому жизненно важные центры человеческого
организма не имеют от них никаких приспо-собительных механизмов защиты.
Именно защиты, поскольку жидкостная среда организма в силу известных
физических законов вынуждена подчиниться навязанному извне ритму. Это
нарушает привычное течение жизнедеятельности органов, и прежде всего,
головного мозга. Что становится итогом? Утешимся. Похоже,
музыка - это один из тех редких случаев, когда дело рук человека пошло
ему на пользу. Воздействие музыкального акустического поля
исключительно благотворно, в отличие, к примеру, от электромагнитного
поля, сопровождающего работу телевизора. Впрочем, исследования на эту
тему только начались. Между тем в сельском хозяйстве
воздействие музыки на растения и животных изучается уже много лет. И
вот результаты: под действием динамичных мелодий овощи на грядках
растут быстрее и лучше плодоносят. А образование молока у коров едва ли
не удваивается!.. Стоп! - скажете вы. - Какое отношение все это имеет к бодибилдингу? Поверьте мне, самое прямое!
В 1973 году в научно-исследовательском центре Джо Уай-дера специалисты
обратили внимание на любопытный факт: те, кто посещает шумные
рок-концерты, через один-два дня чувствуют прилив сексуальности.
Оказалось, что у них увеличивается продукция полового гормона -
тестостерона! Как известно, рост мышц обусловлен именно этим гормоном! Значит ли это, что рок-музыку можно считать средством, стимулирующим рост мускулатуры?
Косвенное доказательство предположению специалисты нашли в уже
упомянутых мною экспериментах с сельско-хозяй-ственными животными. У
мясных пород музыка значительно увеличивает привес, т.е. то, что с
известной натяжкой можно назвать синонимом культурис-тической
\"массы\"! Бодибилдинг уже знает немало примеров
чудодейственных стимуляторов, которые на поверку оказывались пустым
местом. Вывод о революционной роли музыки стоило проверить с большой
осторожностью. Как и следовало ожидать, опыты приподнесли
неожиданные сюрпризы. Диско-музыка с ее быстрым басовым ритмом
(по-нашему, \"попса\" - прим. ред.) очень специфично воздействует на
энцефалограмму мозга и приводит к непроизвольным мини-спазмам
мускулатуры. Сами по себе такие случайные, едва заметные, конвульсии
мышц не опасны, однако при выполнении сверхтяжелого жима с груди или
приседаний с предельным весом они могут привести к трагедии!
Внимательный анализ травм в аэробике, где диско-музыка служит
обязательным фоном занятий, показал, что в ряде случаев причиной травм
даже здесь стал слишком быстрый низкочастотный ритм.
Сентиментальные баллады, которыми, кстати, так знамениты \"Скорпионз\",
также отрицательно влияют на кооордина-цию. Однако они же великолепны
на этапе восстановления, поскольку вызывают мышечную релаксацию.
Впрочем, использование лирической музыки в послетрени-ровочный период
очевидно и будет темой отдельного разговора. Вернемся к анаболическому
эффекту рока. Конечно, культуристы не делают открытия,
используя рок-музыку на тренировках. К аналогичному приему спортсмены
прибегают во всех видах спорта. Вспомните хотя бы пение клубного гимна
перед выходом на лед... Однако в каждом таком случае значение
музыки не выходит за рамки психостимулирующего фактора. Мы,
культуристы, расцениваем музыку как фактор физиологического
воздействия. Согласитесь, разница принципиальная. Именно она заставляет
подходить к вопросу подбора музыки очень тщательно. В противном случае
музыка останется для нас тем, чем она является для остального
человечества -просто музыкой. Итак, есть ли среди всего
многообразия стилей рок-музыки такой, который наиболее эффективен для
\"накачки\". Да, и это хард-рок. Тогда как для чисто силовых программ
больше подходит \"тяжелый металл\". В любом случае, вы не
должны всего лишь прокручивать какой-то альбом от начала до конца.
Необходимо переписать на кассету той же продолжительности, что и
тренировка, примерно однотипные хиты, чтобы не допустить резкой смены
темпа и настроения, что обычно бывает в каждом альбоме. Не
нужно выбирать хиты, которые слишком сильно действуют на вас. Общее
настроение составленной вами записи должно оставаться профессионально
деловым: вы включаете магнитофон не для того, чтобы наслаждаться
музыкой, а для того, чтобы лучше работать. Если уже через 5-10 минут тренировки вы перестали замечать звучание музыки, значит вы попали в десятку!
Запомните, вы должны составить для себя индивидуальную программу, точно
учитывающую продолжительность и особенности вашей тренировки. Именно
так поступает Шон Рэй. Примерно 20 различных вокальных и
инструментальных пьес он записал на одну кассету, причем их темп
позволяет Рэю контролировать темп выполняемых упражнений!
Понятно, что та музыка, которую \"запускают\" в залах, представляет
собой некий усредненный и потому никому не подходящий вариант
акустического сопровождения. Вот почему профессионалы тренируются с
плэйерами на поясе и наушниками... У рок-музыки есть еще одна
особенность, идеально подходящая культуристам. Она снижает болевой
порог организма. Это давно подмечено стоматологами. В кабинетах
дорогостоящих дантистов всегда звучит музыка. Она с успехом заменяет
небезобидные для здоровья обезболивающие препараты. В
бодибилдинге боль так же нежелательна, как и в стоматологии. Согласно
статистике, в двух случаях из трех прервать упражнение заставляет не
чувство предельной усталости, а нестерпимое жжение в мышце. Попытка
преодолеть боль усилием воли не приводит ни к чему хорошему. Нервная
система, испытывая повторяющийся болевой стресс, быстро сдает.
Накапливаются признаки типичной неврастении: раздражительность,
бессоница, потеря аппетита... Музыка, по наблюдениям
профессионалов, дает возможность продлить подход сверх предельного еще
на 2-3 повторения! Подобный факт настолько серьезен, что позволяет
рекомендовать музыку в качестве специального методического приема
повышения интенсивности. Использование музыки, точнее,
акустических колебаний для повышения результативности тренировок,
видимо, станет в бодибилдинге предметом исследований на многие годы.
Активизация подсознания, а вместе с ним многочисленных бессознательных
процессов, влияющих на скорость и уровень анаболизма в мышцах, крайне
важна для культуристов. А теперь положите руку себе на сердце.
Вы ясно ощутите сдвоенные толчки, и только специалист-кардиолог
способен уловить в сердечном ритме еще один - третий - удар. Так вот,
музыка, написанная в похожем размере (вспомните рок-н-ролл!) вызывает у
человека резкое повышение двигательной активности! Если
утроенные звуковые сигналы, подобные биению сердца, подмонтировать в
музыкальную запись на определенной частоте, то тренировка проходит на
\"ура\"! Сегодня в США появилась первая компания, которая
собирается сделать своим бизнесом создание и продажу спортивных
аудиокассет, содержащих т.н. \"натуральную\" музыку, основанную на
естественных ритмах человека. Однако нам не стоит сложа руки
ждать, когда специальные аудио-стимуляторы станут широкодоступны.
Главное событие в музыке уже состоялось: не мелодия, а ритм стал ее
подлинным королем. Родилась рок-музыка. И самое удивительное
для меня, пожалуй, в том, что эта музыка полезна не только ушам
длинноволосых расслабленных хиппи, но и мышцам волевых и
целеустремленных культуристов!
|