Для тренажерного зала. Специальная. Для широчайших. Упражнения Сеты Повторения Подтягивания 3 6-10 Тяга книзу за голову 3 6-10 Тяга гантели одной рукой 3 6-10 Тяга к животу сидя 3 6-10 Вес отягощения подбирается тренером индивидуально. Для тренажерного зала. Специальная. Для дельт. УПРАЖНЕНИЯ СЕТЫ ПОВТ. Жим на тренажере 4 12-20 Кроссоверы на блоках снизу 4 12-20 Жим гантелей на наклонной скамье 4 8-12 Разведения рук с гантелями 4 8-12 Вес отягощения подбирается тренером индивидуально. Для тренажерного зала. Специальная. Для бицепса. Упражнения Сеты Повторения Подъем гантелей на бицепс стоя или подъем гантелей сидя 3 8 Подъем на блоке 3 8 Подъемы в тренажере или подъем EZ- штанги на скамье Скотта 3 8 Вес отягощения подбирается тренером индивидуально. Для тренажерного зала. Специальная. Для трицепса. Упражнения Сеты Повторения Отжимания с отягощениями 5 8-12 Жимы вниз на блоке 5 8-12 Жимы вниз на блоке обратным хватом 5 8-12 Разгибания руки над головой 5 8-12 Французский жим обратным хватом 5 8-12 Вес отягощения подбирается тренером индивидуально.
