Цель: верхняя и внешняя часть груди Примите устойчивое положение на
наклонной скамье (под углом от 30 до 45 градусов лучше всего). Возьмите
пару легких гантелей, затем позвольте вашим рукам медленно опускать их
в стороны. Удерживайте руки в локтях слегка согнутыми в ходе этого
упражнения. Поднимайте и опускайте отягощения медленно, держите вес под
контролем, поскольку каждое повторение растягивает мышцы груди.. Количество подходов: 3 Количество повторов в одном подходе: 10-12 Вес Близкий к максимальному. Важно
Руки должны быть слегка согнуты в локтях. В верхней точке амплитуды не
доводи гантели до касания, оставляй их на расстоянии 20-30 см друг от
друга.
|