Цель: верхняя часть груди. Начинайте, находясь на наклонной скамье,
установленной под углом от 35 до 45 градусов. Угол более 45 градусов
переносит слишком большой акцент на передние дельтоиды. Выжимайте
гантели одновременно строго вверх, выключайте руки в локтях, и
немедленно опускайте отягощения к исходному положению. Поддерживайте
работу в возвратно-поступательных движениях без пауз. Ладони должны
быть направлены вперед в ходе всего упражнения Важно
Гантели должны двигаться по дуге. В нижней точке амплитуды следи за
тем, чтобы предплечья были перпендикулярны полу. В верхней точке не
своди гантели до касания, оставляй их на расстоянии 20-40 см.
|