|
Разминка перед выполнением упражнений на грудь
Разминка — это процесс, состоящий из двух частей.Сперва вы должны
увеличить внутреннюю температуру тела, чтобы мышцы могли работать с
большей силой. Для этого достаточно несколько минут позаниматься на
„беговой дорожке" или поработать с „грушей". Также вполне сгодится
велотренажер либо пробежка трусцой по залу. Однако разминка никогда не
должна превращаться в тренировку.Утомленные мышцы тренируются ничуть не
лучше, чем холодные.
Во второй части разминки вы должны
подготовитьваше тело к тем упражнениям, которые собираетесь выполнять в
ходе тренировки. Так, перед выполнением жима штанги лежа нужно сделать
разминочный подход с весом, составляющим 50-60 процентов от массы
штанги, с которой вы будете работать.
Это обеспечит прилив крови
к мышцам, которые вы собираетесь разрабатывать, а также подготовит
плечевые и локтевые суставы к более серьезной нагрузке (суставы должны
выделить определенное количество защитной смазки — синовиальной
жидкости). Отдохните в течение минуты, а затем переходите к основной
тренировке.
|
| Категория: Мышцы груди | Добавил: muscletown (13.12.2009)
|
| Просмотров: 1594 | Комментарии: 1
| Рейтинг: 0.0/0 |
Обязательно оставляем комментарии!
Комментариев: 0 | |
|
|
|
|
| |
