Цель: изолирование мышц груди.
Тренажеры для жима бывают разных конструкций. В одних вы сидите прямо,
в других лежите на спине, рукояти выжимаются вперед. Что вы выберете не
имеет принципиального значения.
Установите ваш вес, сядьте (ляжьте) в тренажер, возьмитесь за рукоятки
и выжимайте их вперед (вверх) до полного выпрямления рук. Возвратитесь
в исходное положение.
|