Количество подходов: 5 Количество повторов в каждом подходе: 15, 12, 10, 8, 8
Вес Максимально возможный для выполнения 15 повторов. Отдых между
подходами: 10 секунд. Прогрессирующее уменьшение количества повторов
обусловлено накапливающейся усталостью. Важно Почувствуй жжение в тренируемой мышце. Отдыхай между подходами, пока не уйдет острая боль. И снова стремись к ней.
|