Целевая группа мышц: трапеции Станьте ровно держа гантели сбоку, и
поднимайте плечи. В высшей точке сожмите их как можно сильнее и на
момент удержите в таком положении. Опускайте плечи вниз до полного
растяжения в нижней точке. Плечи должны быть ровными (не опущенными
вперед и не отведенными назад). Количество подходов: 3 Количество повторов в одном подходе: 8-10 Вес Максимально возможный.
|