|
Отведение руки из-за спины в сторону на блочном тренажере
Цель: боковые дельтоиды.
Это хорошее прокачивающее упражнение, которым можно заканчивать вашу
тренировку дельтоидов. Необходимо использовать низкие блоки. Поднимайте
и опускайте ваши руки с равной скоростью, без каких-либо пауз. Держите
ваше туловище в легком наклоне вперед, чтобы акцентировать напряжение
исключительно латеральных головок. Сделайте это упражнением длящегося
напряжения, путем сохранения непрерывного усилия, развиваемого
дельтоидами.
Количество подходов: 4
Количество повторов в одном подходе: 10-12
Вес Умеренный. Сосредоточь все внимание на технике.
Важно
Выполняй движение максимально плавно. Рука должна быть слегка согнута в локте, кисть фиксирована.
Представь себе, что твоя рука находится в гипсе, мобильным остается
только плечевой сустав. Обязательно остановись на мгновение в верхней
точке амплитуды, почувствовав пиковое напряжение.
|
| Категория: Плечи | Добавил: muscletown (13.12.2009)
|
| Просмотров: 778
| Рейтинг: 0.0/0 |
Обязательно оставляем комментарии!
Комментариев: 0 | |
|
|
|
|
| |
