Ложитесь боком на скамью так, чтобы часть корпуса выше талии выступала
за край, и вы могли свободно изгибать корпус вверх и вниз. Попросите
кого-нибудь подержать ваши ноги во время упражнения. Сгибаясь в талии,
медленно опуститесь в нижнюю позицию и так же медленно поднимитесь в
исходное положение.
|