|
Французский жим со штангой сидя(стоя)
Разгибание рук в локтевых суставах вверх в положении стоя
Цель упражнения: придание трицепсам полной, округлой формы
Выполнение:
При разгибании рук в локтях вверх не сидя, а стоя меняется угол, под
которым вынуждены работать трицепсы; кроме того, это позволяет
прибегать к 'обману' и, следовательно, использовать более тяжелый вес.
Это упражнение можно выполнять также, взявшись руками за канат, который
прикреплен к тросу, продетому через шкив на уровне пола. В этом случае
усиленному воздействию подвергаются внешние головки трицепсов. Возьмите
штангу с прямым или изогнутым грифом хватом сверху, расстояние между
ладонями примерно 10 дюймов. Встаньте прямо, держите штангу в вытянутых
руках над головой. Не двигая локтями и стараясь держать их поближе к
голове, опустите штангу как можно ниже за голову, затем по полукруговой
дуге поднимите ее в исходное положение.
|
| Категория: Руки | Добавил: muscletown (13.12.2009)
|
| Просмотров: 1292 | Комментарии: 2
| Рейтинг: 0.0/0 |
Обязательно оставляем комментарии!
Комментариев: 0 | |
|
|
|
|
| |
