|
Разгибание туловища (гиперэкстензия)
Цель упражнения: развитие выпрямляющих мышц в нижней части спины Выполнение:
Лягте лицом вниз на скамью для разгибания туловища, пятки закрепите
просунув их под упоры. Руки сложите на груди или соедините их за
головой и нагнитесь как можно больше вперед и вниз. Почувствуйте, как
растягиваются мышцы нижней части спины. Из этого положения разогнитесь
так, чтобы голова оказалась чуть выше ягодиц. Не поднимайте туловище
слишком высоко, иначе у вас будут работать не выпрямляющие мышцы спины,
а сгибатели бедра.
|
Категория: Спина | Добавил: muscletown (13.12.2009)
|
Просмотров: 613
| Рейтинг: 0.0/0 |
Обязательно оставляем комментарии!
Комментариев: 0 | |
|
|
|
| |