Количество подходов: 3-4 Количество повторов в одном подходе: 10-12
Вес Величина тренировочного веса не существенна. Сосредоточь все
внимание на ощущении работающей мышцы по всей амплитуде движения. Важно
Ты должен почувствовать растяжение широчайших мышц спины в момент,
когда тянешь рукой вперед. Старайся податься вперед и лопаткой.
Выполняя тяги, доводи рукоятку до пояса, при этом отводи лопатку назад.
Локоть должен двигаться строго вдоль тела. Выбери такое положение стоп,
при котором тебе удобно поддерживать равновесие.
|