|
Шраги со штангой (подъем плеч)
Держите штангу в опущенных вниз руках с расстоянием между кистями на
ширине плеч, туловище держите вертикально. Гриф может удерживаться
перед вами или позади тела, в зависимости от того, как предпочтете
делать вы сами; кроме того, вы можете также заменять штангу гантелями.
Сохраняя руки "выключенными", поднимите плечи вверх по направлению к
ушам, как можно выше. Затем разверните их круговым движением назад и
вниз. Не сгибайте ноги в коленях. Сосредоточивайтесь на провороте вниз
ваших плеч. Некоторые спортсмены используют специальный тренажер
(тренажер Universal для жима лежа) вместо свободных отягощений для
этого упражнения. Шраг считается лучшим всесторонним строящим трапециус
движением.
|
| Категория: Спина | Добавил: muscletown (13.12.2009)
|
| Просмотров: 921 | Комментарии: 1
| Рейтинг: 0.0/0 |
Обязательно оставляем комментарии!
Комментариев: 0 | |
|
|
|
|
| |
